Saúde & Beleza: Ahhh!!... o Verão....

Meu amores!!!


Mais um dia, mais um post hein!? Que Maravilha!!

Como verdadeiros filhos de Deus, temos que cuidar do nosso corpo que é o Seu templo.

Com um pezinho em 2012, vim alertar e trazer dicas de cuidados básicos e essenciais nesse calorão da melhor estação do ano: o Verão!!!!

Então: Com o verão chegando é certo que alguns cuidados DEVEM aumentar, afinal apesar de ser a estação favorita da maioria, ele tem as suas desvantagens, como a pele fica mais oleosa, os cabelos mais secos ou quebradiços por causa do sol ou da piscina e a maquiagem dura muito menos que qualquer outra época. Como desfrutar sem sofrimento e sem stress?

Pele: Ao iniciar o dia, dê um belo sorriso no espelho, agradeça a Deus pela oportunidade da vida. Limpe, tonifique e hidrate a pele. Se você começar a fazer isso tenho certeza que vai notar uma grande diferença. Confesso que sou bem preguiçosa pra essas coisas, principalmente tirar a maquiagem quando chego em casa, mas posso afirmar que já comecei a me esforçar um pouquinho mais!

Não esqueça de usar sempre protetor solar, porque nessa época do ano o sol realmente é muito forte e ninguém aqui quer ficar com manchinhas na pele não é?! Ahh! Tem mais: passar uma vez só não adianta, é sempre bom reaplicar.

Procure por alguns que não deixem o seu rosto mais oleoso (essa é minha luta diária). O que eu estou usando agora é o fotoequilibrio ultra da natura, FPS 30, com tratamento antisinais. Ele é livre de óleo então seca bem rapidinho, e logo depois dá para usar a maquiagem tranquila!

Olhos: Não é só a pele que precisa de proteção. Os olhos também sofrem a ação de agressores, como os raios ultravioleta, podendo haver aumento do risco de doenças como a catarata. Use óculos escuros, que bloqueiem pelo menos 99% da radiação ultravioleta.

Hidratação: no verão, recomenda-se uma maior ingestão diária de líquidos, que pode ser feita com diversos produtos, inclusive frutas. Quando a transpiração é excessiva, além da água perde-se também sais minerais, os quais devem também ser repostos.

Recomenda-se água natural, sucos de frutas (limonada, suco de laranja), bebidas isotônicas (repõem muito bem os sais minerais), água de coco (é uma bebida isotônica natural, com quantidades equilibradas de água e sal; é excelente para hidratação). Importante lembrar que refrigerantes não são bons para hidratação, porque contém quantidades muitos grandes de sal e outras substâncias, além de não conterem vitaminas, portanto evite-os. Experimentem o seguinte:

Água de Hortelã:

Colocar para ferver 1.5 litro de água filtrada (para ter a medida certa eu coloco sempre uma garrafa de Minalba inteira que são exatos 1.5l);

Quando estiver borbulhando, desligar o fogo e acrescentar 1 maço de hortelã fresco (não esqueçam de lavá-lo antes);

Cubra a panela com um pires deixando a água em infusão;

Deixe esfriar, coe e leve para geladeira;

Depois de gelada, sirva-se e beba à vontade ao longo do dia, mas não junto às refeições (procure beber somente 40min depois de comer).

Prepare-se para ir muuuitas vezes ao banheiro, rs!

Água de Côco:

No dia seguinte a essa lavagem natural do organismo, beba ao longo do seu dia bastante água de côco para repor o potássio perdido no dia anterior!

Importante: Beber em dias alternados.

Alimentação: no verão ocorre um aumento do consumo de alimentos fora de casa. Com isso, ocorre grande aumento na incidência de doenças veiculadas pelos alimentos. Uma alimentação balanceada é importante para manter o funcionamento adequado do organismo, e deve conter todos os nutrientes necessários: carboidratos (açúcares), proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos.

Finalmente, devemos ressaltar o papel das intoxicações alimentares e gastrenterites. Essas condições são causas de diarréias muito comuns durante o verão, por isso tome cuidado na hora de escolher os alimentos e prefira sempre carnes, frutas, legumes e verduras frescos. E não se esqueça de lavá-los bem antes do preparo. Cuidado também com as “comidas de beira de praia”; nem sempre o que é bonito e tem cheiro agradável está adequado ao consumo.

E ai, gostaram?!

Mãos à obra e "bora" se divertir né!?

Beijos!

Rebeca Dias.

Comportamento: Caiu a Ficha.



Olá pessoal!!

Mais um dia... Que maravilha, hein??!!



Neste período de inevitáveis reflexões por conta da virada no calendário, eu fiz a seguinte constatação: tenho provocado um abismo de distância entre o que sei e o que pratico no meu relacionamento com Deus.

O Senhor, todas as manhãs nos demonstra o seu amor e nos dá o crédito de mais um dia inteirinho para aproveitar, para fazer valer a pena, para seguir na direção dele dizendo que também o amamos e que queremos todos os dias chegar mais perto.

Olhei para mim mesma e percebi: eu finjo que não tenho tempo para Deus.

Vivo pesquisando, lendo, divulgando mas... E DEUS NA MINHA VIDA?

Um breve descuido e já não oro mais; um pequeno cochilo que dou e já estou trocando o tempo destinado a leitura e meditação da Bíblia por alguma coisa “urgente” a fazer. Sempre priorizo próxima coisa inútil da lista...

...e Ele continua esperando e prorrogando minhas chances a cada 24 horas.

Pois é, caiu minha ficha.

Preciso me relacionar, me dedicar a Ele cada dia mais.

“Mas, buscai primeiro o reino de Deus, e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas”. Mateus 6:33

"Lembra-te do teu Criador nos dias da tua mocidade, antes que venham os maus dias, e cheguem os anos dos quais venham a dizer: Não tenho neles contentamento;” Eclesiastes 12:1

Xô hipocrisia!

Encontrei um texto completíssimo sobre este assunto e que explica todos os meus atuais pensamentos sobre o relacionamento com o Pai. Vale muito a pena refletir sobre ele.

http://hermesgama.files.wordpress.com/2008/09/voce-tem-tempo-para-deus.pdf

 

Um abraço forte!

Rebeca Dias.

Comportamento & Cultura: Casamento

Olá pessoal!!

Que maravilha me corresponder com vocês mais uma vez!!

Agora é oficial! Eu e meu amado diremos o famoso “Sim!” daqui a aproximadamente 7 meses.
É fato que nossos corações já disseram há um bom tempo, mas... nos rendemos às formalidades!

Então decidi que, periodicamente, vou compartilhar aqui informações que tenho buscado sobre os planos do Senhor para o matrimônio e o que tenho aprendido também. Começando por agora:

Um casamento é muito mais que roupas elegantes, uma multidão de convidados e uma decoração caríssima. Ele é um sinal de COMPROMISSO e, como tal, deveria incluir adoração e expressões de gratidão a Deus, bem como a comemoração das maravilhosas bênçãos que Deus nos dá na pessoa do cônjuge.
Uma cerimônia de casamento é o momento ideal para refletir sobre o exemplo de amor incondicional que Deus nos deu (Rm 5.8). O casal deve assumir o “compromisso” de seguir o Senhor em sua vida doméstica, não importa quais sejam as circunstâncias que venham a surgir, e fazê-lo “até que a morte os separe” (veja Mt 19.6). A importância em manter essa união permanentemente vem do fato de que os votos não envolvem apenas um homem e uma mulher, mas incluem o próprio Pai celestial. Além disso, o compromisso matrimonial ilustra e tem como modelo a aliança de Cristo com a sua Igreja (Ef 5.21-33).

Na era moderna há casamentos de vários tipos, desde cerimônias solenes e formais até reuniões intimas. O tipo de cerimômia não é realmente importante, desde que seja realizado em nome do Senhor Jesus (Mc 10.9); e que todos deem graças a Deus (Cl 3.17). Todo casamento deve ser um momento de adoração e celebração do compromisso assumido por cada um dos cônjuges, alicerçado no amor de Deus.

Então pessoal, estamos planejando nossa cerimônia para que ela ocorra de maneira bem simples e bonita, a fim de glorificar o nome do Deus maravilhoso que nos uniu.

Breve: mais detalhes!!
Aguardem!

Beijos!

Rebeca Dias(por enquanto rsrsrs).

Comportamento: Administração do Lar

SAÚDE: A Pirâmide Alimentar.

Olá Pessoal,
Tudo bem?
Estou em dívida com esse cantinho tão legal...


Mas estou de volta!!! E vamos lá!

O cuidado com a saúde física faz parte do crescimento espiritual. Anteriormente falamos que a adoção de uma alimentação saudável também é muito importante, pois entre muitas maneiras de glorificar a Deus, o apóstolo Paulo incluiu os hábitos de comer e beber (1Co.10:31).

Abaixo um ótimo texto sobre alimentação saudável (TEM QUE LER TUDINHO!!):

"A alimentação saudável é uma grande aliada para viver-se mais e melhor. Quem tem preocupação com a saúde não tem como esquecer de caprichar nas escolhas dos alimentos. Atualmente vivenciamos uma grande transição alimentar, onde deixou-se de consumir alimentos naturais para sermos bombardeados de alimentos industrializados, com conservantes, aromatizantes, agrotóxico e etc. Mas a matéria-prima para o nosso organismo funcionar adequadamente são os nutrientes, que infelizmente estão sendo esquecidos na alimentação moderna. Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudar o nosso corpo excretar tudo o que não presta. Mas atualmente são minorias na mesa da população, o que faz aumentar o risco de contrair doenças.

A alimentação saudável não é só salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinação deliciosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontade de fazer uma mudança de comportamento alimentar. Mas qual será o grande segredo da Reeducação Alimentar?

Ter uma Alimentação Saudável significa que precisamos consumir em quantidades adequadas todos os grupos alimentares. Para isso contamos com a Pirâmide Alimentar, nosso guia alimentar.

Na base da Pirâmide encontramos os carboidratos que são responsáveis por trazer energia ao nosso corpo. É essencial consumir esse grupo no café da manhã, almoço e jantar. Caso contrário afetará no rendimento e disposição ao longo do dia. Pão, massa, cereais, milho, mandioca, mandioquinha, bolachas, alimentos integrais são exemplos de carboidratos. Sempre devemos preferir os carboidratos complexos que são os alimentos integrais porque além de trazer energia, eles possuem vitaminas, minerais e fibras. As fibras irão ajudar na regulação do intestino, controle de gorduras ruins no sangue e liberar o açúcar no sangue aos poucos, o que colabora com a prevenção da Diabetes tipo 2.

Clique na imagem da pirâmide para amplia-la:

Na segunda linha da Pirâmide encontramos os alimentos reguladores e protetores do organismo. Precisamos de 4 a 5 porções de vegetais por dia para evitarmos doenças crônicas e alguns tipos de cânceres. Contamos como 1 porção sendo 1 pires, portanto precisamos de no mínimo 1 prato de salada crua e 1 pires de vegetais cozidos no almoço e no jantar. É muito importante variar as cores dos vegetais. Quanto mais colorido, mais nutritiva será a refeição.

Nessa mesma linha temos as frutas. Para uma pessoa sem Diabetes é necessário de 3 a 5 porções de frutas por dia. Mas preste atenção ! Não devemos consumir frutas à vontade. Elas são ótimas para a saúde, mas possuem açúcares que em excesso podem contribuir para o aumento de peso. É importante variar os tipos de frutas e não consumir duas porções de frutas juntas. Contamos como 1 porção como 1 xícara da fruta picada, sendo ½ xícara no caso da manga e do abacate ou 1 fruta inteira do tamanho da mão fechada como a maça, a pêra, a goiaba. Lembrem-se que o suco conta como fruta, excluindo o de limão e o maracujá que são super diluídos.

Na terceira linha da pirâmide alimentar encontramos as proteínas que são importantes para a constituição dos nossos tecidos. Precisamos 2 porções de carnes ao longo do dia. Devemos escolher de 2 a 4 porções de carnes vermelhas na semana, 2 de peixes, o frango de preferência o peito, e o ovo podemos consumir de 3 a 4 unidades na semana. Em relação ao grupo dos  leites e derivados precisamos de 3 porções por dia, não podendo ser consumido no almoço e jantar. Em relação à proteína vegetal precisamos de 1 a 2 porções por dia, que pode ser o feijão ou a soja ou a lentinha ou o grão de bico por exemplo.

No topo da pirâmide encontramos as gorduras. Precisamos de 1 a 2 porções por dia. Ela é importante por ser precursoras dos nossos hormônios, protegerem o corpo contra choques mecânicos e controlam a temperatura do nosso organismo. Leiam no tópico de gorduras a diferença entre gorduras boas e ruim para fazer uma melhor escolha. E em relação aos temidos doces podemos consumir esporadicamente. Precisamos evitar aqueles que vão creme de leite, leite condensado, farinhas e açúcares. De preferência matar a vontade com doces de compotas de frutas, frutas secas e oleaginosas.

Concluindo, para termos uma alimentação saudável devemos seguir a pirâmide alimentar, assim além de controlar o peso estaremos bem nutridos e mais resistentes para enfrentar o dia a dia."

Fonte:  ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.

Então... Mãos à obra no equilíbrio da alimentação!

E em tudo que fizeres, lembrem-se: "Se ouvires a voz do SENHOR, teu Deus, e fizeres o que é reto diante dos Seus olhos, e deres ouvidos aos Seus mandamentos, e guardares todos os Seus estatutos, nenhuma enfermidade virá sobre ti, das que enviei aos egípicios, pois eu sou o Senhor, que te sara."


Beijos carinhoso.

Rebeca Dias.